澳门金莎:冬天吃什么水果好 常吃12种水果健康养生

水果一直都是人们日常饮食里面离不开的一种食物,水果的营养价值很丰富,经常食用不同的水果可以达到不同的养生功效。那么在如此寒冷的冬天,应该吃什么水果好呢.今天小编就来告诉你冬天常吃12种水果可健康养生,快来看看吧。1、葡萄葡萄不仅富含水和糖类,极易被人体吸收,还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。但需要注意的是,吃葡萄后不宜立即喝水,否则容易引起腹泻。此外,糖尿病人忌吃葡萄。葡萄不仅富含水和糖类,还具有促进血液循环的作用2、苹果苹果含有的营养很是丰富,在苹果中,含有大量的水分和各种保湿因子,经常食用对皮肤具有一定的保湿作用,而且含有的维他命C能够抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。苹果还可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。3、柚子柚子的味道酸甜中带有略微的苦涩,但是汁水特别丰富,而且还含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞、生津解渴。4、甘蔗甘蔗吃起来甘甜爽口,而且它是清肺热的最佳食品之一。甘蔗含有大量的糖分和水分,而且还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。在南方,人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水会让秋冬更美好。5、奇异果奇异果富含维生素C,在每100克奇异果中,维生素C的含量是75毫克,而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。除了含丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,奇异果中还含有其它水果中少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等,能有效修复受损肌肤。6、石榴石榴的营养价值十分丰富,石榴含有多种人体所需的营养成分。果实中含有维生素C及B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,具有生津解渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴的营养价值十分丰富石榴汁含有的多酚的含量特别丰富,不仅可以为为肌肤及时的补充水分,而且还具有很好的抗衰、防癌作用。7、黄瓜黄瓜味甘、甜,性凉,具有除热、利水利尿、清热解毒的功效,主治烦渴、咽喉肿痛,还有减肥功效。黄瓜富含蛋白质、糖类以及各种维生素。另外,黄瓜平和除湿,可以收敛和消除皮肤皱纹,对皮肤较黑的人效果尤佳。8、鲜枣每100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克,还富含铁、钾和维生素P。生吃鲜枣,可更多地保留其中的维生素C和维生素P,从而改善毛细血管壁功能,帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。9、梨梨吃起来酸甜可口,而且鲜嫩多汁。在梨的营养成分中含有大量的的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素,被称为“天然矿泉水”,自古就被誉为“百果之宗”。梨吃起来酸甜可口,而且鲜嫩多汁梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。10、山楂在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说:“欲得长生,肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。山楂有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂以果实作药用,性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等,均有疗效。11、香蕉香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。香蕉香糯可口,含有丰富的维生素体质偏虚寒者,如胃胀、腹泻、肾炎者,最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。12、橘子桔子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维——果胶,它可以促进通便,并且可以降低胆固醇。此外,橘皮可以加强毛细血管的硬度,降血压,扩张心脏的冠状动脉。因此可以说,橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。推荐三款水果食谱奇异果蕃茄豆腐材料:蕃茄,豆腐,山粉圆20公克,奇异果,糖水,柠檬汁适量。做法1.糖与水混合煮至糖溶解,放凉后加入柠檬汁拌匀备用。2.将山粉圆放入滚水中即可熄火,待呈透明状,再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内,放上一片奇异果,再淋入作法2的材料即完成。水果起司材料:澳洲奶油起士,鲜奶油,糖粉,柠檬汁,奇异果,柳橙,草莓,香蕉。做法1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。2.鲜奶油打至发泡7分后,加入作法1的奶油起士拌匀,再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。3.将所有水果洗净,去皮去蒂,切成适当大小放入盘中,淋上作法2调好的起士酱即可享用。蕃茄汤材料:玉米粒1罐,蕃茄sauce350公克,黑柿蕃茄100公克,芹菜丁75公克,秋癸45公克,水400㏄调味料:鸡汤块1块,鲜鸡晶1/4小匙,糖15公克做法1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟,备用。蕃茄汤味道美味2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。总结:通过小编上文的介绍,你知道冬天吃什么水果好了吗.你知道小编介绍的经常食用哪12种水果可以帮助你在寒冷的冬季健康养生了吗.大家在平时一定要多多吃些水果,不仅营养价值高,而且关键的是可以达到养生的功效呢。版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸·夏季水果滋补西瓜又甜又凉你贪吃了吗?

男人冬天为啥都抢着吃它

三高最怕的水果,常吃远离血栓,血压也稳定了!

水果含有丰富的维生素,所以说吃水果的好处非常多。特别是女性,吃可以既可以没用养颜,有的水果又可以减肥。多吃水果对女性好、然而多吃也是有范围的。那么女性吃什么水果好呢?小编为你们整理了以下几种水果。
女性要多吃的水果: 山楂——果胶之王
山楂味甘酸、微温,有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富,维生素c和钙含量都很高。
果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。
专家提醒:山楂味酸,故胃出血、胃酸过多的人忌食;山楂可促进宫缩,孕妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。
葡萄——抗氧化之王
葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效,适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高,也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
如果食欲不振,早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干,一起煮开。
专家提醒:葡萄性寒凉,脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超过20粒。
鲜枣——全能王
与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素c、钾、镁、铁、锌等。维生素c可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。
专家提醒:枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
女性吃什么水果好? 女性吃樱桃好
樱桃有“鲜果第一枝”的称号。之所以得此美名,是因为它成熟季节之早,在百果中占了首位。在樱桃上市后,其他水果才接踵而至。
另外,樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每100克高达6~8毫克,比苹果、橘子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍!
女性吃草莓好
草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
此外,草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
女性吃柚子好
柚子中含有丰富的维生素、抗氧化元素以及多种微量元素,一粒柚子就富含丰富的保健功效。所以,女性多吃柚子的话,对身体的健康具有很大的帮助。另外,柚子的热量是非常低的,所以还有减肥的功效。
女性吃奇异果好
奇异果也是非常适合秋天吃的一种水果,其含有丰富的果胶和果酸等成份,可以用来补充肌肤所需要的成份,还能降低胆固醇,促进效果。所以,秋天吃什么水果好?奇异果是个不错的选择。
吃水果虽然好处多多,但是也不要过量。水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
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冬季是心脑血管疾病高发的季节,这其中就以男性居多。在这里医生提醒大家,有有高血压、高脂血、冠心病、糖尿病、脑动脉硬化等基础疾病的高危患者,在冬季应该更加警惕急性心脑血管疾病的发生。

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生姜、洋葱防止心血管疾病

和蔬菜一样,水果也是可溶性纤维、矿物质、维生素和植物生化素的重要来源。更何况现在一年四季都有甜美多汁的缤纷果实可享用。特别推荐一些好心水果:

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香蕉

生姜、洋葱等更是不可多得的冬令进补之品,常吃生姜历来被视为养生保健,尤其是强壮心血管系统的要诀之一。生姜富含姜辣素,对心脏和血管有一定刺激作用,可使血管扩张,从而使脉络通畅、供给正常。在洋葱里面含有类黄酮等物质,可以帮助我们降血压,有效的预防血栓形成和动脉粥样硬化,是防止心血管疾病的理想食物。

想要降血压,不单是少吃钠,你也可以增加钾的摄取,有助于加速钠排出体外,维持心跳稳定,预防高血压与中风,而香蕉含有丰富的钾。

吃橙子健康心血管

此外,肚子饿时吃根香蕉充饥,香蕉里所含的果胶可让碳水化合物分解成葡萄糖的速度较慢,血糖不会因此一下子起伏太大。

常吃橙子对有心血管疾病的老年人来说有降压、降脂和软化血管的作用。专家说,橙子中维生素P、C能增强毛细血管韧性;果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,具有降脂的作用。

草莓

常吃冬枣对高血压有功效

哈佛大学的研究发现,常吃草莓或蓝莓等富含花青素的人,得到高血压的风险比一般人低8%。因为花青素是一种强力抗氧化剂,可帮助血管畅通,血流顺畅,因而降低高血压风险。

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苹果

经常食用冬枣有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能,对于高血压(心胸外科心血管内科)、动脉粥样硬化病症有一定功效,利用得当,可以预防心血管疾病,促进健康。不要小看冬枣,冬枣的营养极为丰富,其中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸。还含有较多的维生素A、维生素E、维生素P、钾、钠、铁、铜等多种微量元素。

「一天一苹果,医生远离我!」苹果的热量低,但有丰富的维生素、矿物质、果胶和纤维,可以避免胆固醇在血管中堆积。

其中维生素C的含量尤其丰富,每100克果肉维生素C含量高达380~600毫克(维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克),是苹果的70倍,柑橘的16倍。同时,冬枣中含有较高的环磷酸腺苷等物质,可以调节免疫系统,具有增强心肌收缩力,保护冠状动脉的作用。特别是冬枣中还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药物,对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。

酪梨

冬季吃什么水果好

酪梨含的大部份是单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,减少坏胆固醇。酪梨的高纤维,能清除体内多余的胆固醇。

1葡萄

木瓜、芒果

葡萄不仅富含水和糖类,极易被人体吸收,还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。但需要注意的是,吃葡萄后不宜立即喝水,否则容易引起腹泻。此外,糖尿病人忌吃葡萄。

含有丰富的β胡萝卜素、维生素、植物生化素,有抗氧化、抗发炎功效。

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葡萄

2苹果

含有丰富的白藜芦醇(resveratrol,葡萄被紫外线或真菌、细菌感染后产生的一种抗毒性化学物质),可以抗老、降低罹癌的风险,葡萄还有强效抗氧化剂花青素可以降低胆固醇、增加好的胆固醇,保护心脏。

苹果含有的营养很是丰富,在苹果中,含有大量的水分和各种保湿因子,经常食用对皮肤具有一定的保湿作用,而且含有的维他命C能够抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。苹果还可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。

芭乐、橘子、柳丁

3柚子

含大量抗氧化剂维生素C,可预防血液里的胆固醇堆积。

柚子的味道酸甜中带有略微的苦涩,但是汁水特别丰富,而且还含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞、生津解渴。

一份水果的量是指约一个拳头般大小或是切好后八分碗满的份量,每天最好吃3~4份(因水果糖份较高,因此应比蔬菜少一份)。

4甘蔗

柳橙汁、葡萄汁对心脏好

甘蔗吃起来甘甜爽口,而且它是清肺热的最佳食品之一。甘蔗含有大量的糖分和水分,而且还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。在南方,人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水会让冬更美好。

柳橙汁、葡萄汁含有类黄酮化合物,愈来愈多证据显示,类黄酮能改善血管内皮功能,稳定血压,预防动脉血管阻塞。柳橙汁含叶酸,有助于减少心脏病的危险因子同半胱胺酸的血中浓度。

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但服用降胆固醇药物的病人,要小心葡萄柚或果汁,因为葡萄柚会减少降胆固醇药史塔汀的作用,对一些药物则有加重的效果,容易产生危险。

5奇异果

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奇异果富含维生素C,在每100克奇异果中,维生素C的含量是75毫克,而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。除了含丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,奇异果中还含有其它水果中少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等,能有效修复受损肌肤。

材料:

6石榴

小蕃茄 60克、苹果丁 65克、酪梨片 30克、加州葡萄 30克、新鲜樱桃
20克、草莓 15克、优格 50cc

石榴的营养价值十分丰富,石榴含有多种人体所需的营养成分。果实中含有维生素C及B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,具有生津解渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁含有的多酚的含量特别丰富,不仅可以为为肌肤及时的补充水分,而且还具有很好的抗衰、防癌作用。

做法:

7黄瓜

澳门金莎,将以上水果摆在盘内,淋上优格即可。

黄瓜味甘、甜,性凉,具有除热、利水利尿、清热解毒的功效,主治烦渴、咽喉肿痛,还有减肥功效。黄瓜富含蛋白质、糖类以及各种维生素。另外,黄瓜平和除湿,可以收敛和消除皮肤皱纹,对皮肤较黑的人效果尤佳。

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材料:

8鲜枣

芭乐 600克

每100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克,还富含铁、钾和维生素P。生吃鲜枣,可更多地保留其中的维生素C和维生素P,从而改善毛细血管壁功能,帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

调味料:

9梨

盐 1大匙、白砂糖 3大匙、甘草粉 少许

梨吃起来酸甜可口,而且鲜嫩多汁。在梨的营养成分中含有大量的的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素,被称为“天然矿泉水”,自古就被誉为“百果之宗”。梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

做法:

10山楂

Step1.将芭乐洗干净后,去掉头尾蒂头后,放在碗中备用。

在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说:“欲得长生,肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

Step2.在作法1中加入盐后,腌渍约1小时,在腌渍过程中,记得要不时的翻动芭乐,让芭乐的每一面都能均匀的腌渍。

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Step3.于作法2中加入白砂糖和甘草粉后,再将白砂糖和甘草粉均匀地涂抹在芭乐的表面上。

山楂有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂以果实作药用,性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等,均有疗效。

Step4.再放入冰箱中冷藏约2小时,待入味后即可食用,或切成小块状后,再沾着梅粉食用亦可。

11香蕉

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香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。同时,有镇定安眠,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用,对减肥也相当有效。

材料:

香蕉性寒,过量食用会引起胃肠功能紊乱,并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。

A.酪梨果肉 1/3杯、黄金奇异果 1颗、果糖 45cc

结语:其实男性想要做好冬季养生并不困难,可是这并不是我们不去重视的理由。身体无小事,在这寒冷的日子里,我们更应该注意保暖,改善自己的生活习惯,预防疾病的发生,希望大家看了文章后都能有所帮助。

B.冰块 1又1/2杯

做法:

Step1.酪梨果肉切块;黄金奇异果去皮切块,备用。

Step2.将作法1的材料与其它所有材料放入果汁机中搅打成汁。

Step3.再加入冰块混合搅打均匀成冰沙。

Step4.将作法3的冰沙倒入杯中即可。

小贴士:

酪梨别买太绿色的,因为这时果肉尚未熟透,口感很硬,风味也不佳。酪梨颜色越是深褐色越成熟,最适合用来打成果汁或冰沙。

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