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即使是冬天,人们也能吃到喜爱的水果。冬季寒冷干燥,人体需要通过水果来补充水分和维生素。中医师提醒,冬季吃水果与夏季不尽相同,建议应根据气候及自身的体质,有选择性地食用水果,这样才能发挥理想的养生效果。吃水果应“夏暖冬凉”春夏季节,是人体阳气从体内向外疏散的季节,即“内空”状态,加之夏季出汗多,人体代谢旺,胃肠亏虚,所以宜多吃温性水果,以温补阳气;而秋冬季节,阳气收敛,藏于体内,因而宜吃一些凉性食物,这也即《黄帝内经》中所说的“春夏养阳,秋冬养阴”。人们常说的“冬吃萝卜夏吃姜”也据于此。营养师提醒,吃水果还有地域性,南方北方不尽相同,但不管是在哪个地方,都主张吃当季水果,不鼓励吃反季节水果。“如在海南,最佳选择是杨桃、菠萝、芭蕉、火龙果、番石榴、菠萝蜜等。若在北方,宜挑苹果、橘子、雪梨等水果。”冬季吃水果也要分体质到底怎样吃水果更适宜呢?冬季吃水果因人而异,大体可以分成如下四种情况:滋阴凉血型冬季气候干燥,容易出现口干舌燥、皮肤缺水、睡眠不宁、口腔溃疡等上火症状,针对此类人群,黄仕营医生建议以滋阴凉血类型的水果为主,主要水果有:1、甘蔗:具有养肝阴、滋补清热的功效。2、雪梨:梨性寒,具有润喉生津、润肺止咳等功效。3、火龙果:性微凉,具有清热、润肺的功效。食用禁忌:脾胃虚寒者建议少食,不可空腹食用。润肠消滞型中医有句俗语“若想长生,腹中常清;若想不死,肠中无矢”,冬季由于阳气收敛,人体代谢较慢,加之大多数人在冬季习惯“冬眠”,即运动少、活动少,因而更易出现积食等胃肠不适症状,针对此类情况,黄仕营医生建议选用润肠消滞的水果,主要水果有:1、苹果:味甘酸,入肺、脾二经,有补心益气、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃、涩止泻等功效。2、香蕉:性寒味甘,具有清热解毒、润肠通便的功效。食用禁忌:慢性腹泻、脾胃虚寒者慎食。活血散淤型冬季由于气温低,为了抵御气候的变化,人体皮肤收缩,会引起全身血管收缩,血压升高等,因而秋冬季节,心血管疾病的发生率相对而言较高。对此,黄仕营建议有心脑血管疾病史的中老年人多吃以下水果:1、山楂:性温,可扩张血管、降低血脂、增强和改善心肌功能,有防治冠状动脉硬化的作用。2、橙子:性凉,具有生津止渴、行气化痰等作用,多吃可增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。食用禁忌:气血亏虚者慎食。助补阳气型老广们有“补冬至、补霜降”的做法,冬季补阳气,主要针对的是阳气不足人群,其机理即在冬季阳气收敛之时,给身体添补阳气,让身体能够储藏更多阳气。此类人群较适宜食用的水果主要有:榴莲:性热,具有健脾补气、补肾壮阳的功效。食用禁忌:阴虚火旺,高血压、糖尿病患者慎食。版权与免责声明免责声明:1、本文系网友投稿或编辑转载,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!※有关作品版权事宜请联系:4008122188传真:0535-5825686最新资讯·吃什么水果能降血糖?盘点有效降低血压的食物·熬夜族多吃7种水果减少熬夜伤害好养生·宝宝吃水果的禁忌妈妈你知道吗?·天津口岸上半年高端水果进口高速增长·别用塑料袋保存水果·上半年超三万吨台湾水果登“鹭”占大陆进口总量七成三·广西成为东盟国家水果进入我国内地的大通道·吃水果也会“被酒驾”?开车吃哪些水果要小心?·广西新增3个进境水果指定口岸·夏季水果滋补西瓜又甜又凉你贪吃了吗?

春夏交替之际,具有生津止渴、润喉去燥功效的水果,是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选,它们大多具备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒,并非人人皆适宜。

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梨::梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者;:梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。

春夏交替之际,吃什么样的水果最养生、最健康呢?中医专家告诉我们,具有生津止渴、润喉去燥功效的水果,是机体补充能量的最佳选择。不过吃水果也有宜忌,看清水果属性,健康选择哦!

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香蕉::性甘寒,味微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。:香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺。

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苹果::性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有机酸有刺激肠道的作用,可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合,对防治高血压有益。:脾胃虚寒者不宜多吃苹果。

猕猴桃::具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。:脾胃虚寒者不宜多吃。

西瓜::夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。:吃西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻。

宜:梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。

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忌:梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。

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水果的特殊功效:消化不良、高血压患者,应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者,可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人,不妨多吃些苹果……

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总而言之,体质虚寒者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。

香蕉

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水果的食用禁忌:腹泻者忌食香蕉;糖尿病患者忌食葡萄;脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠;肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨;消化不良、胃病者忌食红枣;胃病反酸者忌食橄榄;阴虚火旺者忌食荔枝;体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子;脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者,忌食西瓜等。

香蕉

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宜:性甘寒,味微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。

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忌:香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺。

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苹果

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宜:性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有机酸有刺激肠道的作用,可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合,对防治高血压有益。

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忌:脾胃虚寒者不宜多吃苹果。

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猕猴桃

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宜:具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。

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忌:脾胃虚寒者不宜多吃。

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西瓜

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宜:夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

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忌:吃西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻。

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春夏交替之际,吃什么样的水果最养生、最健康呢?中医专家告诉我们,具有生津止渴、润喉去燥功效的水果,是机体补充能量的最佳选择。不过吃水果也有宜忌,看清水果属性,健康选择哦!
关键词:夏季水果 养生水果 健康饮食

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宜:夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

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忌:吃西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻。

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图片由全景供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经全景许可,不得部分或全部转载,违者必究!

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编辑:君尔

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